В: Почему после бега или других физических нагрузок мне так плохо на следующий день? Все болит, ходить тяжело..
О: Мышцы не привыкли к нагрузкам, в них собирается молочная кислота и возникают болевые ощущения. Обычно это не опасно, пройдет через 2-3 дня, выполняя упражнения регулярно, организм привыкнет и все будет безболезненно.
В: Хожу в спортзал уже месяц, почему мой вес не падает, а даже увеличивается?
О: Мышечная ткань тяжелее жировой, не стоит ориентироваться только на показания весов, обратите внимание на самочувствие и отражение в зеркале, сравните свои новые и старые фотографии.
В: Если я хочу похудеть, мне не стоит есть до и после тренировки?
О: Есть однозначно стоит. Перед тренировкой нужно набраться энергии на выполнение упражнений - поесть сложные углеводы за 1,5 - 2 часа до начала тренировки, а после, открывается углеводное окно, все, что вы съедите в течении 20-40 мин после тренировки пойдет на восстановление организма, а не в жир.
В: Можно ли пить воду во время тренировки?
О: Можно, простую воду без газа, это продлевает трудоспособность организма, а также препятствует повышению густоты крови, тем самым облегчает сердцу ее перекачивание.
Если у вас остались вопросы - пишите в комментарии, мы во всем разберемся!:)
О: Мышцы не привыкли к нагрузкам, в них собирается молочная кислота и возникают болевые ощущения. Обычно это не опасно, пройдет через 2-3 дня, выполняя упражнения регулярно, организм привыкнет и все будет безболезненно.
В: Хожу в спортзал уже месяц, почему мой вес не падает, а даже увеличивается?
О: Мышечная ткань тяжелее жировой, не стоит ориентироваться только на показания весов, обратите внимание на самочувствие и отражение в зеркале, сравните свои новые и старые фотографии.
В: Если я хочу похудеть, мне не стоит есть до и после тренировки?
О: Есть однозначно стоит. Перед тренировкой нужно набраться энергии на выполнение упражнений - поесть сложные углеводы за 1,5 - 2 часа до начала тренировки, а после, открывается углеводное окно, все, что вы съедите в течении 20-40 мин после тренировки пойдет на восстановление организма, а не в жир.
В: Можно ли пить воду во время тренировки?
О: Можно, простую воду без газа, это продлевает трудоспособность организма, а также препятствует повышению густоты крови, тем самым облегчает сердцу ее перекачивание.
Если у вас остались вопросы - пишите в комментарии, мы во всем разберемся!:)
Комментариев нет:
Отправить комментарий